Insomnia merupakan kesukaran untuk memulai tidur atau lebih dikenal dengan susah tidur. Insomnia ini biasanya disebabkan oleh gannguan dalam waktu mekanisme tidur, di tambah denagan seringnya begadang. Saya membahas tema tentang insomnia ini di karenakan saya juga mengalami hal tersebut. Dengan ini saya ingin berbagi tentang cara mengatasi insomnia tersebut yang tentunya saya dapat dari sebuah sumber. Berikut beberapa cara mengatasi insomnia :
- Melakukan Olahraga teratur.
- Menghindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur.
- Tidur dalam lingkungan yang nyaman.
- Mengurangi konsumsi minuman yang mengandung stimulun. misalnya kopi, teh, dan alkohol.
- Makan makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat sebelum tidur.
- Mandi/ berendam air hangat selama 30 menit sebelum tidur.
- Berhenti menonton TV, membaca buku, setidaknya 1 jam sebelum tidur.
- Melakukan aktivitas relaksasi secara rutin.
- Menjernihkan pikiran.
- Tidur dan bangun dalam periode waktuk yang teratur setiap harinya.
- Selamat Mencoba -
sumber : metris-community.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar